Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo

Autor:: Anna Brzegowa

Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo Anna Brzegowa - okladka książki

Ocena:: 6.0/6 4 opinii
Wersja:: Online i ZIP (5.76 GB)
Czas trwania:: 05:13:33

ból pleców ćwiczenia w pracy ćwiczenia dla kręgosłupa zdrowy kręgosłup techniki automasażu techniki relaksacyjne joga dla kręgosłupa silny kręgosłup elastyczne ciało

Online

~~69,00 zł~~ (-60%)
27,60 zł

Dodaj do koszyka lub Kup 1-kliknięciem Kup na prezent Za zakup otrzymasz 27Pomoc

11,97 zł najniższa cena z 30 dni

Do przechowalni

Zobacz trailer kursu video

Opis kursu video Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo

Obierz kurs na... ruch w pozycji siedzącej!

Człowiek został stworzony do chodzenia i biegania, a nie po to, by spędzać wiele godzin nieruchomo za biurkiem. Niestety, obecny model życia zmusza nas właśnie do siedzenia. Pracujemy przytwierdzeni do krzeseł, wpatrzeni w monitory. Jeśli do tego wszystkiego źle dobierzemy pozycję w pracy, cierpimy dodatkowo – boli kręgosłup, cierpną ręce, sztywnieją palce zmuszane do nieustannego stukania w klawiaturę komputera. Brak ruchu i nieodpowiednia postawa mogą z czasem stać się przyczyną wielu problemów zdrowotnych, i to niekoniecznie tylko w obrębie aparatu ruchu. Do bólów pleców, zastojów krwi w nogach i miednicy dołącza osłabienie pracy jelit i spłycenie oddechu. Brzmi nieciekawie, prawda?

Na szczęście my, ludzie aktywności biurowej, nie jesteśmy całkowicie bezbronni wobec jej rujnujących zdrowie skutków. Naszą obroną są ćwiczenia fizyczne. Niekoniecznie w terenie czy na siłowni – ten kurs uczy prostych technik ruchowych, których praktykowanie zapobiega występowaniu wyżej wymienionych problemów. Informacje w nim przedstawione pozwalają najkorzystniej przystosować do swoich potrzeb miejsce pracy. Proponowane ćwiczenia poprawiają krążenie, usuwają napięcia w ciele i uelastyczniają zastałe stawy – do wykonania w trakcie przerwy w pracy, trwają tyle co wypalenie jednego papierosa! Krótkie treningi domowe wzmacniają kręgosłup, poprawiają mobilność, redukują skutki stresu i regenerują zdecydowanie skuteczniej niż relaks na kanapie przed telewizorem.

Co Cię czeka podczas naszego szkolenia?
Z naszego videokursu nauczysz się między innymi:

metod stabilizowania kręgosłupa,
sposobów na wzmacnianie mięśni grzbietu,
ćwiczeń, których praktykowanie poprawia mobilność stawów i elastyczność ciała,
technik poprawy równowagi i koordynacji ruchowej,
zasad treningu zwiększającego wydolność oddechową,

co więcej...

zyskasz umiejętność rozluźniania i wyciszania układu nerwowego.

Kurs pt. Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs video, ucząc prostych do opanowania technik ruchowych i relaksacyjnych, równocześnie przygotowuje ciało do bardziej intensywnych treningów.

Popraw swoją kondycję i samopoczuci

To nieprawda, że pozycja siedząca koniecznie musi rujnować nasze zdrowie. Z pewnością na dłuższą metę mu nie sprzyja, ale jej negatywne skutki można złagodzić. Jak? Przede wszystkim dopasowując miejsce pracy – biurko, krzesło, ustawienie monitora i klawiatury komputera – do swoich potrzeb. Po drugie włączając zdrowe praktyki w rytm dnia biurowego, tak by proste, nieczasochłonne ćwiczenia stały się czymś normalnym i codziennym. Nawykiem i potrzebą każdego z nas powinno być to, że co jakiś czas wstajemy i się przeciągamy! A gdy dołoży się do tego domowe treningi... Krok po kroku, punkt po punkcie dojdzie się do miejsca, w którym dobra kondycja i mocny kręgosłup będą skutkować brakiem napięcia w ciele, świeżością i gotowością do dalszej aktywności. Nawet po ośmiu godzinach pracy biurowej.

Ćwicz z nami!

Szkolenie video rozpoczniemy od prezentacji ćwiczeń, jakie można wykonać podczas krótkich przerw w pracy. Skupimy się na następujących obszarach – barki i szyja, nogi i biodra, ręce i nadgarstki, uruchomienie kręgosłupa oraz rozluźnienie głowy i oczu. Drugą część kursu poświęcimy na treningi domowe. Będziemy pracować nad stabilizacją kręgosłupa, wzmocnieniem mięśni grzbietu i mięśni głębokich. Uelastycznimy barki, nogi i biodra. Otworzymy klatkę piersiową. Zrelaksujemy zmęczone plecy. Zregenerujemy i uspokoimy układ nerwowy. Nauczymy się techniki masażu powięziowego z piłeczką. Na koniec – rozruszani, zrelaksowani i rozluźnieni – usiądziemy wygodnie i wysłuchamy porad fizjoterapeuty dotyczących tego, jak pracować na siedząco optymalnie, efektywnie i bezboleśnie.

Poznaj naszego eksperta

Anna Brzegowa - bsolwentka krakowskiego AWF-u, od 20 lat uczy jogi, inspirując się w szczególności metodą CSV (Core Strength Vinyasa Yoga) oraz ćwiczeniami na meridianach mięśniowo-powięziowych. W oparciu o współczesną wiedzę z anatomii i osobiste doświadczenie stworzyła własny styl – joga fusion. Poszukuje równowagi między kontrolą ciała i oddechu a swobodą tworzenia i wolnością. Z powodzeniem prowadzi zajęcia tradycyjne, a także poprzez swój kanał na YouTube oraz za pośrednictwem Skype'a. Lubi cieszyć się życiem, śmiać, podróżować – szczególnie na południe Europy, a potem wracać do domu dla ochłody. Lubi przyrządzać potrawy z różnych stron świata. Szuka zdrowych sposobów odżywiania i nie boi się eksperymentów w kuchni. Uwielbia psy i wilki.

Wybrane bestsellery

Może w to nie uwierzysz, ale wystarczy znaleźć piętnaście minut dziennie, by poczuć się dużo lepiej, spokojniej, zdrowiej. Masz wolny kwadrans? Jeśli tak, potrzebne Ci będą jeszcze tylko: mata albo dywanik, niekrępujący ruchów strój, pasek (może być taki do szlafroka) i trochę dobrych chęci. Oraz nasz krótki kurs jogi na dobry początek! Joga z defi

Joga. Kurs video. Poziom pierwszy. Podstawowe asany

(17,70 zł najniższa cena z 30 dni)

54.45 zł ~~99.00 zł (-45%)~~

Zaloguj się aby uzyskać dostęp do dodatkowych odkodowanych lekcji »

1. Krótkie przerwy w pracy - poprawa mobilności stawów i uwolnienie napięcia 00:43:34
2. Treningi w domu 04:14:20
3. Porady fizjoterapeuty 00:15:39
- 3.1. Co to znaczy siedzieć prosto? Miejsce pracy - jak dopasować 00:10:09
- 3.2. siedzenie i ustawienie komputera do swojego ciała? 00:05:30

Kurs Video zobaczysz:

Oceny i opinie klientów: Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo Anna Brzegowa (4)

6
(4)
5
(0)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

6.0

Piotr Wicherski, Data dodania: 2021-03-05 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem

Ciekawy i rzetelny kurs z bardzo potrzebnymi ćwiczeniami.
Artur, Data dodania: 2019-08-01 Ocena: 6 Opinia potwierdzona zakupem

Super kurs. Po wielu latach siedzenia przy biurku, leżenia krzywo przed telewizorem, kręgosłup już mam w niezbyt dobrym stanie. Takie ćwiczenia pomogą w uniknięciu bólu w pasie, kręgach szyjnych. Lepiej wiedzieć od specjalisty jak ćwiczyć, bo samemu można sobie często nie pomóc lecz zaszkodzić.
Michał, architekt oprogramowania Data dodania: 2018-08-15 Ocena: 6 Opinia potwierdzona zakupem

Bardzo dobre to jest :) Brawo, czekam na więcej Pni Aniu!
Mateusz Banaś, programista Data dodania: 2018-07-12 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem

Fajny zestaw prostych ćwiczeń do wykonywania w przerwach w pracy. Pracując zdalnie mogę je bezproblemowo robić. W biurze pewnie byłoby trochę trudniej, ale sporo ćwiczeń jest na siedząco, bez wstawania z krzesła.